Летать совсем не страшно?
Авиафобии подвержены не только те, кто часто летает. Это паническое состояние знакомо и тем, кто самолёты видел только издали.
Статистика сообщает, что треть пассажиров перед полётом испытывают страх. Это не удивительно, таким образом проявляет себя инстинкт самосохранения. Страх перед авиаперелётами так же естественен, как и боязнь прогулок по тёмным ночным улицам.
В то же время, многие из тех, кто боятся летать, регулярно совершают перелёты. Авиафобия — это нечто гораздо более сильное, чем страх. Те, кто страдают этим психологическим недугом, боятся даже думать о самолётах. Для них перелёт — синоним слов «ужас» и «смерть». Иногда авиафобы заставляют себя переместиться по воздуху, если нет другого выхода, но при этом приступы необъяснимого животного страха могут привести к потере контроля над собой. Даже при виде самолёта начинаются головокружения, приступы удушья, рыдания и истерики. Впрочем, это может произойти и вдали от аэропорта, достаточно такому человеку услышать слово «авиакатастрофа» или «самолёт». Эти несчастные всегда предпочитают пользоваться любым другим транспортом, а далёкие путешествия, которые без самолётов не мыслимы, для них не существуют.
Универсальный способ преодолеть страх перед полётом пока не придумали. Но есть приёмы, которые помогают отвлечься и более спокойно чувствовать себя на борту самолёта.
1. Постарайтесь приехать в аэропорт пораньше, чтобы не тревожится из-за возможности опоздать на самолёт. Чем меньше стрессов в этот день, тем лучше.
2. Если у вас страх высоты, не садитесь возле иллюминатора. Если плохо переносите тряску, постарайтесь разместиться в начале салона, так как в хвосте сильнее чувствуется турбулентность. Мучает тесное пространство — значит, вам будет комфортнее в кресле рядом с аварийным выходом, там больше места.
3. Иногда пассажиры перед полётом стараются закупить в магазине беспошлинной торговли побольше спиртного. А потом пытаются нейтрализовать своё беспокойство и волнение с помощью алкоголя. Возможно, на кого-то это и действует, но мы не советуем применять этот способ. Алкоголь может не уменьшить страх, а, наоборот, усилить опасения и тревоги, так как у него есть свойство стимулировать нервную систему. Лучше принять заранее какое-нибудь успокаивающее средство, например, несколько капель валерианы. Тогда на вас, кроме лекарства, будет работать ещё и самовнушение: после приёма медикаментов можно расслабиться.
3. Постарайтесь расслабить тело. Приступы страха вызывают напряжение, ноги становятся ватными, а мышцы скованными. В таком состоянии сложно отвлечься от происходящего. Чтобы напряжение ушло, глубоко вдохните и дышите медленно. Избавьтесь от всего, что сковывает ваше тело: снимите часы, расстегните пуговицу на воротничке, ослабьте ремень. Постарайтесь устроиться с максимальным комфортом.
Если вдруг почувствуете тошноту и головокружение, попросите принести вам воду с лимоном и направьте на себя струю прохладного воздуха от вентилятора.
4. Переключайте внимание на что-то другое, не имеющее отношения к полётам. Возьмите с собой плейер, интересную книгу, кроссворд — то, что по-настоящему увлечёт вас. Другой способ переключиться — начать считать, до 100 и дальше. Если это успокаивает и помогает заснуть, то можно попробовать так «убаюкать» свою сосредоточенность на страхе.
И помните, что пилоты — тоже люди, у них нет крыльев, как и у вас. Поэтому они сделают всё, чтобы полёт прошёл нормально, а самолёт приземлился в нужном месте точно по графику. Это просто обычный перелёт, поэтому для паники нет причин. Впереди у вас отдых, приятные встречи и масса впечатлений, и воспоминания о полёте быстро сотрутся из вашей памяти.
